Beweging

Voldoende bewegen tijdens de zwangerschap helpt om fit te blijven. Zwemmen, fietsen en wandelen zijn ideaal.

Beweeg minimum een halfuur per dag.
Neem voldoende rust.
Pas zo nodig het tempo en de duur aan en vermijd uitputting.
Neem genoeg suiker en vocht in.

Opgelet!

Pas op voor stoten, springen, vallen en bruuske bewegingen. De meeste sporten kan men blijven beoefenen volgens de eigen mogelijkheden en afhankelijk van de sportprestaties vóór de zwangerschap.

Aan het einde van de zwangerschap kan fietsen moeilijker worden. Het evenwichtsgevoel verandert omdat het zwaartepunt zich verplaatst door de dikke buik.

Competitiesport aan het einde van de zwangerschap wordt afgeraden.