Nog niet naar bed: van zomer naar wintertijd

26 oktober 2012

Je kindje is ’s avonds al moe, maar het is nog geen bedtijd. De kans bestaat dan zelfs dat je kind over zijn slaap heen is als het wel bedtijd is. ’s Ochtends kan je kind dan alweer voor dag en dauw wakker zijn. Het probleem zit in de biologische klok.

Hoe kun je als ouder je kind helpen om in het nieuwe ritme van de wintertijd te komen?

  • Een aantal dagen voordat de klok wordt verzet, kun je de bedtijd iedere dag met een kwartier verlaten. Hiermee voorkom je dat je kind in één keer aan het uur tijdsverschil moet wennen.
  • Houdt verder zoveel mogelijk vast aan het vaste bed/slaapritueel. Dus doe de dezelfde dingen als voorgaande avonden om je kind te laten slapen.
  • Prijs je kind als het rustig in z’n bed blijft.
  • Daarnaast kun je de tijd van dutjes overdag ook alvast wat aanpassen.
  • Voor sommige kinderen kan het zelfs een hulpmiddel zijn om de lunch en het avondeten een dag voordat de klok wordt verzet met een half uur te verlaten.

Bron: www.groeimee.be