Beweging

Dankzij volgende tips ben je fit zwanger:

  • Vermijd langdurig zitten (televisie kijken, achter computer zitten, in de auto zitten, zittend werk, ...). Onderbreek regelmatig met lichte fysieke activiteit.
  • Blijf voldoende bewegen, afgestemd op de mogelijkheden en sportprestaties van voor de zwangerschap.
  • Luister naar je lichaam. Pas zo nodig het tempo en de duur aan en vermijd uitputting.
  • Neem genoeg suiker en vocht in.
  • Zwemmen, fietsen en wandelen zijn ideaal.
  • Schrijf je in voor zwangerschapsoefeningen.

Aan het einde van de zwangerschap kan bewegen moeilijker worden, omdat onder meer het evenwichtsgevoel verandert door de dikke buik die het zwaartepunt verplaatst.

Contactsporten, hoge impact sporten en duiken houden een risico in voor je kindje en zijn dus af te raden.

Competitiesport aan het einde van de zwangerschap wordt afgeraden.

Vraag raad aan je arts of vroedvrouw.