Gewichtstoename

  • Heb je op basis van je Body Mass Index een gezond gewicht voor je lengte, dan is je ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap 11,5 tot 16 kg.
  • Bij een tweelingzwangerschap is de aanbevolen gewichtstoename 17 tot 25 kg.

Gemiddeld komen de extra kilo’s van:

baby 3,3 kg
borsten 0,4 kg
moederkoek 0,7 kg
vruchtwater 0,8 kg
baarmoeder 0,9 kg
bloed 1,5 kg
water (oedeem) 1,5 kg
vet 3,5 kg


Het lichaam van de mama en de moederkoek voorzien het kind van de nodige voedingsstoffen, zonder dat de mama extra moet eten. Eet dus niet voor twee, maar wel vers, gezond en gevarieerd.

Maniakaal toezien op de gewichtstoename is niet nodig. Vooral fitheid en comfort zijn belangrijk. Weegt de toekomstige mama meer dan gezond is voor haar lengte, dan mag ze minder gewicht tijdens de zwangerschap bijkomen.

Borstvoeding helpt om na de bevalling makkelijker het oorspronkelijke gewicht te benaderen. Borstvoeding vraagt energie waarvoor vetreserves worden aangesproken.