Vanaf 18 maanden kan een kindje geleidelijk aan hetzelfde als de rest het gezin mee-eten. Leer van jongs af gezonde voedingsprincipes aan. Dit kan makkelijk aan de hand van de voedingsdriehoek. Te veel vetten, suikers en zout, overslaan van ontbijt ... leidt tot overgewicht, tandbederf, hoge bloeddruk ...
Vaste voedingEr kunnen inderdaad bepaalde stoffen ontstaan die voor de mens mogelijk schadelijk kunnen zijn. Bij het frituren van aardappelproducten zoals frieten (als ze bruin worden) en chips gaat het dan over acrylamide. Als je eten laat aanbranden ontstaan polycyclische aromatische koolwaterstoffen.
Acrylamide is een stof die in kleine hoeveelheden kan ontstaan wanneer zetmeelrijke producten zoals aardappelen en granen aan hoge temperaturen worden verhit. Het is het gevolg van een normaal bakproces. Het is onmogelijk om acrylamide uit je voeding weg te laten aangezien het in zoveel producten aanwezig is. Gefrituurde aardappelproducten leveren de belangrijkste bijdrage, maar ook koffie, brood, ontbijtgranen, koekjes, chips ... dragen er aan bij.
Je kan wel bepaalde stoffen zoveel mogelijk proberen te vermijden door gevarieerd te eten en niet te veel van deze producten te eten.
Enkele tips
- Eet gevarieerd
- Bak aardappelproducten niet te bruin
- Zorg dat er geen zwarte randjes of korstjes ontstaan of snij ze weg
- Frituur op 175°C en niet te lang
- Volg de aanwijzingen op de verpakkingen van de aardappelproducten
Het is best mogelijk dat er eens een periode komt dat je baby fruitpap weigert. Vaak is dit van voorbijgaande aard. Fruit is wel een noodzakelijk voedingsmiddel en daarom komt het er dan op aan als ouder of opvoeder wat creatief te zijn.
Varieer zoveel mogelijk in de soorten fruit, maak verrassende combinaties, probeer eens een potje fruit, één fruitsoort apart, fruit lichtjes stoven, ... Afhankelijk van de leeftijd van de baby kan je ook eens een stukje zacht fruit geven waarop kan gesabbeld worden of een fruitpap maken zonder koek.
Voeg beter geen yoghurt of platte kaas toe aan een fruitpap, want die zijn niet geschikt voor jonge kinderen wegens de vaak hoge eiwitaanbreng.
Vaste voedingHet is belangrijk om eerst en vooral uit te zoeken wat je kind niet leuk vindt aan haren wassen: is het uit angst? is het door het water? is het omwille van het gevoel van de schuim? ... Heel wat kinderen vinden de sproeier niet leuk, omdat die op de een of andere manier een bepaalde angst oproept. Een peuter is vaak ook bang doordat hij of zij niet helemaal begrijpt wat er allemaal gebeurt.
Toon begrip voor de angsten van je kind, maar leer het er ook stapsgewijs mee om te gaan. Kinderen moeten weten dat de angst voorbij gaat, maar ook dat ze soms zelf oplossingen kunnen vinden om hun angst te overwinnen. Rond de leeftijd van 5 à 6 jaar kan een kind ook begrijpen dat haren wassen om een rationele reden gebeurt (om het gezond te houden).
Tips
- Kondig duidelijk aan je peuter aan dat het badtijd is en dat vandaag de haartjes zullen gewassen worden.
- Beschrijf en overloop alle stappen die er bij dit haren wassen zullen gebeuren. Dat geeft duidelijkheid aan je kind, hij of zij weet waaraan zich te verwachten.
- Als je kind in bad zit, beschrijf dan nog elke handeling.
- Hou het wassen zo kort mogelijk en gebruik niet-prikkende shampoo.
- Je kan je kind eventueel de keuze laten: aan het begin van de badtijd de haren wassen of eerst spelen en dan haren wassen.
- Misschien vindt je kind het minder erg als je samen in bad of onder de douche gaat?
- Je kind kan de haren eventueel zelf nat maken.
- Als het vooral een probleem van shampoo in de ogen blijkt te zijn, kan een duikbrilletje de oplossing zijn.
- Beloon je kind op het einde, als het (redelijk) vlot gegaan is door samen een leuk spelletje te spelen.
Meer informatie bij dagelijkse verzorging en gedrag en opvoeding.
Opvoeding Dagelijkse verzorgingHet is zowel voor het kind als voor de mama belangrijk dat een slaperig kind goed gewekt wordt voor een voeding. Met wat extra aandacht kan je voor en tijdens de borstvoeding het kind stimuleren om wakker te blijven.
Borstvoeding Voeding Slapen Thema's van Kind en GezinOok wanneer je zwanger bent kan je verder borstvoeding geven, als je dat wenst.
Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen invloed hebben op de borstvoeding:
- Meer gevoeligheid in tepels of borsten.
- Verminderde melkproductie, vooral in het begin van de zwangerschap.
- De melk smaakt zouter.
Je kan soms samentrekkingen van de baarmoeder voelen tijdens het voeden. Op voorwaarde dat er geen risico op vroeggeboorte is, kan dit meestal geen kwaaad. Vraag advies aan je arts als je twijfelt.
Als je zwanger bent en borstvoeding geeft, vraagt dit heel wat van je lichaam. Voldoende rust en een gezonde levenswijze zijn dan extra belangrijk. Met extra hulp uit je omgeving kan je misschien wat vaker ontspannen.
Borstvoeding Zwangerschap en geboorteBorstvoeding geven kan zeker aan een ouder kind en een pasgeborene tegelijk, dit wordt tandemvoeden genoemd. De melkproductie is een vraag en aanbod-principe. De melkproductie past zich aan, ook wanneer je meerdere kinderen tegelijk borstvoeding geeft.
- De zorg voor meerdere kleine kindjes en daarbij borstvoeding geven kan best vermoeiend zijn. Je kan als mama het gevoel hebben dat je niets anders doet dan borstvoeding geven. Proberen te accepteren dat je kinderen voeden een dagtaak is en de lat wat lager leggen kan de druk verminderen. Wat ook kan helpen is op voorhand een glas water en een gezonde snack binnen handbereik zetten en in een comfortabele houding borstvoeding geven, zodat elke borstvoeding ook een rustmoment kan zijn.
- Je kan ervoor kiezen om de kinderen samen aan te leggen om zo wat meer tijd over te houden naast de borstvoedingen. De ideale houding vinden om je kinderen samen aan te leggen vraagt wat oefening. Op de website vind je voorbeelden van houdingen wanneer je twee kinderen tegelijk wil voeden. Misschien heb je net een voorkeur om de kinderen apart aan te leggen, zodat je wat meer tijd hebt voor interactie met elk kind apart. Of je kan ook afwisselen, de ene keer samen, de andere keer apart.
- Borstvoeding geven aan 1 kind zonder steun in je omgeving is moeilijk; om borstvoeding te geven aan meerdere kinderen tegelijk kan je alle steun gebruiken. Spreek met je partner en je omgeving over je voornemen om borstvoeding te geven, zo voel je snel bij wie je terecht kan als je hulp en steun kan gebruiken. Via social media kan je gemakkelijk contacten leggen met andere moeders die ervaring hebben met borstvoeding aan een meerling of tandemvoeden en je tips kunnen geven en je extra motiveren.