Gestresseerd? 4-4-4 kalmeert.

  • 02/02/2024 - 10:00

Je gezin, je huishouden, je job, zorgen om dingen die rond je gebeuren … Naast de vele leuke en verrijkende momenten met je kinderen, heb je als ouder veel aan je hoofd. Bovendien is het ouderschap nieuw en wordt er veel van jou verwacht. En soms wordt het allemaal even te veel. Ervaar je opvoedstress, praat erover met de mensen rondom jou. Ze denken graag mee na over wat ze kunnen doen om jou te helpen en meer rustmomenten te geven.

Doe de 4-4-4

Op acute stressmomenten is het goed om even de pauzeknop te drukken. Kapitein Winokio helpt je kalmeren door de 4-4-4 te doen. 

  1. Adem 4 seconden in. 
  2. Hou je adem 4 seconden vast. 
  3. Blaas 4 seconden uit.
Doe de 4-4-4

In een leven vol druk en verwachtingen, is het essentieel om momenten van verbinding, rust en ontspanning te koesteren.

Steven Gielis

quote-mark

Het gaat natuurlijk om veel meer dan enkel rustig ademhalen. Op de nieuwe www.opvoedstress.be  vinden ouders, mensen uit hun omgeving en professionals heel wat info en waar ze terechtkunnen voor hulp. Op vind je vele andere tips om tot rust te komen.