Opvoedstress

Stress ervaren met jonge kinderen is normaal, zowel voor ouders als voor professionals. Je moet dan ook heel wat ballen tegelijk in de lucht houden. 
Ervaar je opvoedstress, praat erover met de mensen rondom jou. Ze denken graag mee na over wat ze kunnen doen om jou te helpen en meer rustmomenten te geven. 
Wordt het je plots allemaal even te veel. Kom dan tot rust met een van onze vele tips.

Ga snel naar

    Kom tot rust met de 4-4-4

    Link naar video: Doe de 4 4 4
    Doe de 4 4 4

    Kapitein Winokio doet de 4-4-4 als volgt: 

    1. Adem 4 seconden in. 
    2. Hou je adem 4 seconden vast. 
    3. Blaas 4 seconden uit. 

    Tips om stress te verminderen

    Iedereen gaat om met stress op zijn eigen manier. Daarom geven we je naast de rustgevende ademhalingstip uit het lied graag nog  andere ideeën. Probeer ze uit en ontdek welke voor jou werken. 

    In een leven vol druk en verwachtingen, is het essentieel om momenten van verbinding, rust en ontspanning te koesteren.

    Steven Gielis

    quote-mark

    Ontdek je stressniveau

    Om stress beter aan te pakken is het goed om te weten welk stressniveau je ervaart. Ontdek hoe je de 3 niveaus kunt herkennen en wat jij of anderen voor jou kunnen doen. 

    Groen - Rustig

    Je hebt vertrouwen in jezelf en kunt flexibel omgaan met onverwachte situaties. Je geniet van je kinderen en neemt de tijd om echt naar hen te luisteren.

    Hoe herken je groen?

    Tips voor dit niveau
    Oranje - Gespannen

    Je bent prikkelbaar en hebt moeite om tot rust te komen. Daardoor vind je het soms lastig om met de kinderen bezig te zijn.

    Hoe herken je oranje?

    Tips voor dit niveau
    Rood - Radeloos

    Je hebt het niet meer in de hand. Je hebt geen energie en voelt je eenzaam. Je luistert niet meer naar je kinderen. Het liefst zou je willen weglopen.

    Hoe herken je rood?

    Tips voor dit niveau
    Iedereen kan helpen
    • Zie of voel je dat een ouder in je omgeving hulp nodig heeft? Kom niet onmiddellijk met oplossingen of advies. Neem eerst de tijd om te luisteren. Wees zacht en begripvol. Begrijp dat het niet altijd eenvoudig is. Vraag hoe je kunt helpen en luister. 
    • Zorg je zelf voor jonge kinderen? Praat over je opvoedstress met je partner, familie, vrienden, buren, collega’s … Bespreek wat zij voor jou kunnen doen als het je even te veel wordt.

    Zorgen voor kinderen is zorgen voor elke volwassene om hen heen

    Binu Singh

    quote-mark

    Hoe omgaan met opvoedstress?

    Stress begrijpen

    Stress maakt deel uit van leven met en zorgen voor jonge kinderen. Het helpt je om je aan te passen aan nieuwe situaties en gepast te reageren. Maar natuurlijk mag die stress niet chronisch worden.

    Meer over stress begrijpen
    Stress aanpakken

    Als je weet welk stressniveau je ervaart, kun je je stress beter aanpakken. Bepaal op welk niveau jij zit, ontdek wat je eraan kunt doen en hoe je omgeving je kan ondersteunen.

    Meer over stress aanpakken
    Herstellen na stress

    Na een stressvolle periode is het belangrijk om te herstellen en na te denken over wat er gebeurd is. Zo vermijd je dat je opnieuw in dezelfde situatie belandt.

    Meer over herstellen na stress

    Zelfzorg en zorgen voor elkaar gaan hand in hand

    dr. Binu Singh

    quote-mark