Stress ervaren met jonge kinderen is normaal, zowel voor ouders als voor professionals. Je moet dan ook heel wat ballen tegelijk in de lucht houden.
Ervaar je opvoedstress, praat erover met de mensen rondom jou. Ze denken graag mee na over wat ze kunnen doen om jou te helpen en meer rustmomenten te geven.
Ga snel naar
Waarom ervaar je opvoedstress?
Stress begrijpen
Stress maakt deel uit van leven met en zorgen voor jonge kinderen. Het helpt je om je aan te passen aan nieuwe situaties en gepast te reageren. Maar natuurlijk mag die stress niet chronisch worden.
Meer over stress begrijpenZorgen voor kinderen is zorgen voor elke volwassene om hen heen
Hoe herken je te hoge stress?
Om stress beter aan te pakken is het goed om te weten welk stressniveau je ervaart. Ontdek hoe je de 3 niveaus kunt herkennen en wat jij of anderen voor jou kunnen doen.
- Groen - rustig: Je kunt flexibel omspringen met onverwachte situaties. Je geniet van de interacties met je kinderen. Hoe herken je groen?
- Oranje - gespannen: Je vindt het soms lastig of vermoeiend om voor jonge kinderen te zorgen. Je energieniveau is verzwakt en je voelt je prikkelbaar. Hoe herken je oranje?
- Rood - radeloos: Je voelt je uitgeput en wil het liefst verdwijnen uit de situatie. Je voelt je eenzaam en hebt geen energie. De verbinding met je kinderen is weg. Hoe herken je rood?
In een leven vol druk en verwachtingen, is het essentieel om momenten van verbinding, rust en ontspanning te koesteren
Iedereen kan helpen
- Zie of voel je dat een ouder in je omgeving hulp nodig heeft? Kom niet onmiddellijk met oplossingen of advies. Neem eerst de tijd om te luisteren. Wees zacht en begripvol. Begrijp dat het niet altijd eenvoudig is. Vraag hoe je kunt helpen en luister.
- Zorg je zelf voor jonge kinderen? Praat over je opvoedstress met je partner, familie, vrienden, buren, collega’s … Bespreek wat zij voor jou kunnen doen als het je even te veel wordt.
Wat kan jij en wat kunnen anderen doen?
Rustig
Je hebt vertrouwen in jezelf en kunt flexibel omgaan met onverwachte situaties. Je geniet van je kinderen en neemt de tijd om echt naar hen te luisteren. Wat kun jij en wat kunnen anderen doen als je in het groen zit? Welke zaken geven jou energie en welke net niet? Wie kan jou steun geven als het even niet lukt?
Tips voor als je in het groen zit
Gespannen
Je bent prikkelbaar en hebt moeite om tot rust te komen. Daardoor vind je het soms lastig om met de kinderen bezig te zijn. Wat kun jij en wat kunnen anderen doen als je in het oranje zit? Hoe kan je herstelmomenten voor jezelf inlassen? Op welke manier kunnen mensen rondom jou helpen?
Tips voor als je in het oranje zit
Radeloos
Je hebt het niet meer in de hand. Je hebt geen energie en voelt je eenzaam. Je luistert niet meer naar je kinderen. Het liefst zou je willen weglopen. Wat kun jij en wat kunnen anderen doen als je in het rood zit? Zorg ervoor dat je kinderen veilig zijn. Wie kan je bellen? Hoe kunnen anderen je helpen?
Tips voor als je in het rood zitZelfzorg en zorgen voor elkaar gaan hand in hand
Herstellen na stress
Herstellen na stress
Na een stressvolle periode is het belangrijk om te herstellen en na te denken over wat er gebeurd is. Zo vermijd je dat je opnieuw in dezelfde situatie belandt.
Meer over herstellen na stress
Link naar video: Zo overleef je de eerste 1000 dagen samen
Zo overleef je de eerste 1000 dagen samen
Kan jij even bijspringen?
Uit onderzoek blijkt dat hoe meer sociale steun ouders ontvangen hoe minder stress zij ervaren. Daarom is het belangrijk dat er mensen in hun omgeving zijn die af en toe bijspringen. Zo kan de druk bij ouders even omlaag en kunnen zij weer opladen. Hoe kun jij even bijspringen bij een gezin in je buurt?
Ouderschap gaat met vallen en opstaan
Ouderschap kan op veel momenten en leeftijden pittig zijn en gezinnen onder hoogspanning zetten. Ook Nizio, psychopedagoog bij Kind en Gezin, kent en herkent opvoedstress als geen ander.
Lees zijn ervaringWaar kan je terecht voor ondersteuning?
Wie kan je ondersteunen?
Praat over je opvoedstress met je partner, familie, vrienden, buren, collega’s …
Je kunt ook altijd terecht bij het lokaal team van Kind en Gezin, je huisarts, het Huis van het Kind of 1712 (hulplijn voor vragen over geweld, misbruik en kindermishandeling).
