Besmeer de boterham van je baby van bij het begin altijd in met een beetje zachte, plantaardige margarine rijk aan onverzadigde vetstoffen. Kinderen hebben dit vet nodig als energiebron om te groeien en zo leren ze dat ook kennen. Vermijd minarine, want hierin zit te weinig vet.
Geschikt broodbeleg
In het begin is broodbeleg behalve margarine, niet echt nodig, maar het mag. Overdrijf er niet mee en kies beleg dat geschikt is voor baby’s:
- geplet vers fruit (bv. meloen of banaan)
- vruchtenmoes zonder suiker (bv. appelmoes)
- groentemousse (wortelmousse)
- ei of gekookte vis (fijngeplet)
- hummus of notenpasta (zelf bereid, zonder extra toevoegingen zoals kruiden en/of suiker)
Laat je inspireren en ga aan de slag in de keuken met onze kindvriendelijke recepten, ook voor broodbeleg.
Kies geen:
- zoet beleg (bv. choco)
- kaas (zoals harde en zachte kazen, geitenkaas ...)
- vette of bereide vleeswaren (worst, salami, filet americain)
- bereid gehakt
Deze voedingswaren zijn bewerkt en dus meestal sterk gezouten en bevatten veel verborgen vet. Kinderen krijgen hierdoor ook te veel eiwitten. Bovendien worden bij de bereiding bewaarmiddelen gebruikt.

Varieer volop met plantaardig beleg en eet zo weinig mogelijk bewerkt vlees
Ook het Vlaams Instituut Gezond Leven geeft inormatie over gezondere belegkeuzes. Variëren is de boodschap! En wissel ook af tussen plantaardige varianten en beleg van dierlijke oorsprong. Kies beleg dat geschikt is voor de leeftijd van je kind.